脖子酸了吧？推荐一份《颈椎使用说明书》，附带操作视频，简单易学！

   人的颈椎位于头部以下、胸椎以上，围绕在颈髓和脊膜的四周，不仅支撑头部的重量，而且活动范围大。随着年龄增长和生活方式的改变，很多人习惯“低头”做事，成为“低头一族”，颈椎更容易发生退化性改变，从最初脖子不舒服，逐渐演变为颈部疼痛、上肢麻木、头晕头痛，甚至引发一系列健康问题。

颈椎的损耗不可逆转
如何“高效使用，低效报废”成为难题？
西南医科大学附属医院健康管理中心
给您准备一份《颈椎使用说明书》
教您“正确呵护”颈椎
改掉“加速报废”颈椎的行为

颈椎“加速报废”三件事

   NO.1 不良工作姿势

   头颈部长期朝某个固定方向转动或长时间伏案办公或学习，这些长期低头伏案姿势使颈背部肌肉韧带处于被牵张状态，从而产生组织劳损，椎间盘所受压力负荷增大。

   NO.2 不良睡眠姿势

   长时间不良睡姿或枕具使用不当（过高、过低、枕的部位不适当），不仅影响睡眠质量，还会增加颈部肌肉的负担造成颈部骨骼变形，更容易造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

   NO.3 锻炼不当

   因为对颈椎问题认识不足，尤其在缺乏正确指导的情况下，有些运动超过颈部耐量或活动度，如头颈部为负重支撑点的倒立，甩头等，均可加重颈椎的负荷。