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工作繁忙的你，是不是在办公桌前一坐就是大半天？
西南医科大学附属中医医院针灸·康复科推荐，久坐办公室、电脑前或是长期伏案的人群，有时间练习下面几招： Y W训练 取站立位，双手上举为Y，慢慢放下双上肢平行于肩部为W，每日3组，每组做10个。
坐于凳子上，一手拉住板凳固定，颈部偏向另侧，耳贴近肩部，同侧手牵拉颈部，持续10秒，连续10-15个。
取坐位，双手自然放于两腿上，头向前伸再收回，每日3-5组，每组10-20次。适应后增加至每10-20组，每组30-40次。
肩外展90°，屈肘90°，靠墙牵伸胸大肌，每日3-5组，每组10-20次。适应后增加至每10-20组，每组30-40次。
双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量紧贴前胸；再仰头，头部尽量后仰；停留片刻后反复做4次，注意动作一定要缓慢。
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