睡觉起来腰酸背痛，都是睡姿惹的祸？

其实不良的睡姿
往往会是腰酸背痛的主要原因

    下面我们请西南医科大学附属中医医院骨伤科（脊柱·骨肿瘤组）主任李森教授好好给我们讲讲怎么睡觉才是最好的。

为何这些睡姿都“伤腰”

侧卧时
会让腰椎、脊柱
长时间处于旋转状态
扭转会导致椎间盘内相邻的
环状胶原纤维之间产生压力
椎间盘内压力增大
导致髓核向一定方向突出
从而引发腰椎间盘突出症


侧卧腰部肌肉也没有得到放松
长时间的紧张导致疲劳
最终引发疼痛

同时这个睡姿
骶髂关节也处于紧张状态
久而久之骶髂关节紊乱就会出现
这是腰痛的重要原因之一


趴睡时
头颈偏向一侧
颈部肌肉会很紧张
时常会引发颈椎病
而颈腰的肌肉有着密切的联系
间接引发腰部疼痛



美人卧时
身体侧卧且斜靠在靠枕上
脊柱保持在侧曲的状态
长此以往
患者可能出现不同程度的脊柱侧弯
腰痛也就来了